伸ばすだけの、簡単体美人

運動不足や同じ姿勢でいることが原因で体がコチコチに……そんな経験ありませんか。筋肉が固まっていたり、少しでも痛い部分があると、それが疲れや不調の原因になることも。使っていない筋肉をしっかり伸ばして体をリセットしてみませんか

■肩コリ解消のポイントはワキの下
まず伸ばしておきたいポイントは、ワキの下。ワキの下の筋肉を伸ばすことで、腕のだるさ・重たさや肩コリを解消できます。リンパの流れもスムーズになることで、腕まわりもスッキリしてくるはずです

■腰痛解消のコツは伸び縮み
腰の筋肉は、後ろ側に反ると縮み、前に倒すと伸びます。筋肉は収縮と伸展のセットでストレッチをすることがいちばんのポイントです。立ったまま前後に運動するのもひとつですが、床にうつ伏せになった状態から、上半身が斜め後ろに反るように、腕を引っ張ってもらうと効果アップです

■下半身太りにも効く股関節伸ばし
股関節付近は、女性ホルモンの関連器官と密接しているので、しっかりストレッチをして緩めておくことがポイントです。固い状態を放っておくと、リンパの流れも滞り、むくみや下半身太りの原因になる恐れも。日頃からのマメなストレッチが大切ですね。

カチカチの体を伸ばしたりほぐすという動きは、とても大切です。体が緩むことで、気づかないうちに体をこわばらせていた緊張もほぐれ、ストレスの解消にもつながっていきます。動いていないパーツを伸ばすのがストレッチ、普段から自分の体をみて効果的なパーツを考えてみるといいですよ