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肌改善のおすすめ食材

皮膚細胞の形成や働きに関与するビタミンA皮膚細胞の形成や働きに関与するビタミンA

…緑黄色野菜・レバー・うなぎ等
特ににんじんには豊富に含まれています。そして緑黄色野菜の中でもほうれん草はビタミンC、鉄なども豊富に含まれるためおすすめ。

皮膚の抵抗力を高めるビタミンB6

…魚・肉
中でもまぐろにはタンパク質、鉄なども含まれるほか、肌の健康に繋がるDHAやEPAも多く含まれておりおすすめ。
他にもバナナには食物繊維やフラクトオリゴ糖なども含まれるため便秘の予防・改善にピッタリです。

皮膚の新陳代謝を促すB2と、亜鉛

…魚・肉・納豆／うなぎ・牛肉
特に牛肉のももの部位には亜鉛が豊富に含まれる他、タンパク質・鉄も多く含まれます。

こんな、感じの食事を心がけるといいですよヾ(＠^▽^＠)ﾉ

簡単そうだけど、なかなか難しいよね(｡＞0＜｡)